Bantu Penuhi Nutrisi, Rekomendasi Ikan yang Baik Dikonsumsi Saat Hamil

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID - Makanan laut memiliki nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan, terutama bagi perempuan yang sedang mengandung. Namun, pertanyaannya adalah, ikan mana yang paling baik dikonsumsi selama kehamilan?

 

Beth Warren, pendiri Beth Warren Nutrition dan penulis buku Living a Real Life with Real Food, menekankan pentingnya mengonsumsi ikan secara teratur.

 

Ikan mengandung nutrisi penting seperti omega-3, EPA, dan DHA, yang memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

 

Oleh karena itu, penting bagi perempuan hamil untuk mengenali berbagai jenis ikan yang aman dan bermanfaat.

 

Memilih jenis ikan yang tepat untuk dimasukkan dalam menu harian sangatlah penting, mengingat beberapa ikan mengandung tingkat merkuri yang tinggi.

 

Hal ini penting untuk diperhatikan agar kesehatan ibu dan janin tetap terjaga selama masa kehamilan.

 

Apa saja rekomendasi ikan yang baik untuk ibu hamil?

 

Rekomendasi Ikan yang Baik untuk Ibu Hamil

 

1. Ikan Patin

 

Ikan patin direkomendasikan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan karena kaya akan nutrisi penting yang mendukung perkembangan otak dan janin.

 

Kandungan omega-3 dalam ikan patin sangat penting untuk merangsang fungsi otak dan sumsum tulang belakang bayi.

 

Selain itu, tingginya kandungan protein dalam ikan patin juga memberikan energi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

 

2. Pindang

 

Jika Moms bosan dengan menu ikan yang itu-itu saja, Moms bisa mencoba menyajikan ikan pindang sebagai pilihan menu makan siang.

Sumber: